TEMPO.CO, Jakarta – Kesehatan reproduksi pria juga sangat dipengaruhi oleh pola makan dan nutrisi yang tepat. Makanan yang bergizi dan mengandung nutrisi penting dapat ditingkatkan Kesuburan Mendukung pria dan kualitas sperma yang baik.
Berikut beberapa jenis makanan untuk meningkatkan jumlah sperma
1. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah dan sayur kaya akan antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Antioksidan membantu melindungi sperma dari kerusakan oksidatif dan membantu menjaga integritas DNA sperma. Contoh buah dan sayur yang baik adalah jeruk, mangga, bayam, dan wortel.
Sebuah penelitian terhadap 250 pria yang spermanya dianalisis di klinik kesuburan menunjukkan bahwa pria yang makan lebih banyak buah dan sayuran, terutama sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan, memiliki jumlah sperma lebih tinggi dan motilitas sperma lebih baik. Sayuran.
2. Ikan
Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang menunjang kualitas sperma. Sebuah penelitian kecil mengaitkan konsumsi ikan yang lebih tinggi dengan motilitas sperma yang lebih baik.
Manfaat ikan untuk kesehatan sperma mungkin disebabkan oleh tingginya konsentrasi asam lemak omega-3, namun peran ikan dalam kesehatan sperma secara keseluruhan masih belum jelas. Mengonsumsi ikan sebagai pengganti daging merah atau daging olahan bisa membantu.
iklan
3. kenari
tersebut Pengobatan Chicago, Di tahun Dalam sebuah penelitian kecil pada tahun 2012, peneliti menugaskan 117 pria berusia 21 hingga 35 tahun untuk makan atau tidak makan 18 buah kenari setiap hari selama 12 minggu.
Para peneliti menganalisis parameter sperma sebelum dan sesudah masa penelitian. Mereka menemukan peningkatan signifikan dalam pentingnya sperma hanya pada kelompok sereal.
4. Telur
tersebut KedokteranNet, Telur merupakan salah satu makanan yang memberikan efek positif pada jumlah sperma. Telur mengandung vitamin D, protein berkualitas tinggi, dan zinc yang merupakan nutrisi penting untuk kesuburan pria. Seng membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.
Pilihan Editor: 5 makanan yang harus dihindari jika ingin cepat hamil
Quoted From Many Source
